Bol u prsima, bol u leđima, vrtoglavica, glavobolja, otežano disanje, nemogućnost spavanja, bol u trbuhu i nedostatak energije. Zvuči poznato? Ovo su najčešći razlozi zašto se ljudi konsultuju s ljekarom.
Ali uprkos tome koliko su ove tegobe česte, manje od polovine svih ljudi koji pokazuju ove simptome dobiju odgovarajuću dijagnozu od strane svojih ljekara, čak i nakon detaljne anamneze pacijenta, fizičkog pregleda i medicinskog testiranja. Ljekari ili ne postavljaju dijagnozu ili to čine netačno jer nisu uzeli u obzir vrlo čest uzrok ljudske patnje i izvor mnogih fizičkih simptoma, a to je psihički stres.
Stres kao uzrok mnogih loših stanja
Dok neki pacijenti, oko 10 do 20 posto, pokazuju ekstremnu anksioznost i depresiju što ukazuje na ozbiljan psihijatrijski poremećaj, većina ljudi ima ono što se najbolje može nazvati „svakodnevnim psihološkim stresom“. Ovaj češći tip psihološkog stresa ima veliki utjecaj na svakodnevne fizičke i društvene funkcije. Čak uzrokuje invaliditet ekvivalentan dijabetesu, hipertenziji ili artritisu.
Većina Amerikanaca prijavljuje nezdrave nivoe stresa. A jedna od pet osoba kvantificira svoj nivo stresa kao „izuzetno visok“. Ono što je možda još zabrinjavajuće je to što samo 37 posto Amerikanaca smatra da su u stanju adekvatno upravljati svojim stresom. Najčešće, stres dolazi od posla, finansijskih problema, porodičnih obaveza, odnosa i ličnih zdravstvenih problema.
Ironično, stres negativno utiče na aspekte života ljudi koji ga uzrokuju. Na primjer, 70 posto osoba koje su pod stresom doživljava fizičke simptome, nižu produktivnost na poslu i poremećaje u porodičnom i društvenom životu.
Nadalje, odrasli s visokim nivoom stresa imaju manje šanse da se zdravo hrane, bave se fizičkom aktivnošću, dovoljno spavaju ili umjereno konzumiraju alkohol. Ova ponašanja , često uzrokovana stresom, dovode do dodatnih zdravstvenih problema poput depresije, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i veće podložnosti prehladama. Stres može čak utjecati na naše gene i ubrzati proces starenja. Žene s visokim nivoom stresa doživljavaju skraćivanje dijelova svoje DNK s rezultatima ekvivalentnim gotovo desetljeću ubrzanog starenja u usporedbi sa ženama s manje stresa.
Znamo da simptomi povezani sa stresom utiču na zdravlje pojedinca. Ali studije također pokazuju strašan utjecaj stresa na produktivnost rada društva. Trećina američkih radnika izvještava da se osjeća izuzetno pod stresom na poslu. A ovaj stres povezan s poslom košta američku industriju procijenjenih 300 milijardi dolara godišnje zbog izostanaka s posla, fluktuacije, smanjene produktivnosti i nesreća na radu. U međuvremenu, troškovi zdravstvene zaštite su gotovo 50 posto veći za radnike koji prijavljuju visok nivo stresa.
Čini se da stres u ranom djetinjstvu ima izuzetno snažan utjecaj na cijeli život. Dugoročna studija provedena na 17.000 ljudi otkrila je da su nepovoljna iskustva iz djetinjstva vrlo česta:
- 11% je doživjelo emocionalno zlostavljanje
- 28% je doživjelo fizičko zlostavljanje
- 21% je doživjelo seksualno zlostavljanje
- 15% je doživjelo emocionalno zanemarivanje
- 10% je doživjelo fizičko zanemarivanje
- 13% je svjedočilo nasilnom postupanju prema svojim majkama
- 27% je odraslo s nekim u domaćinstvu ko je koristio alkohol i/ili droge
- 19% je odraslo s mentalno oboljelom osobom u domaćinstvu
- 23% je izgubilo roditelja zbog razdvajanja ili razvoda
- 5% je odraslo s članom domaćinstva u zatvoru
Studija je također otkrila da ova djeca imaju duboke, trajne i štetne posljedice tokom cijelog života. Što je više kategorija traume doživljeno u djetinjstvu, veća je vjerovatnoća da će doživjeti:
- alkoholizam i zloupotreba alkohola
- hronična opstruktivna bolest pluća (KOPB)
- ishemijska bolest srca (IBS)
- bolest jetre
- pušenje
- gojaznost
- depresija
- pokušaji samoubistva
- loš kvalitet života povezan sa zdravljem
- upotreba ilegalnih droga
- rizik od nasilja od strane intimnog partnera
- višestruki seksualni partneri
- spolno prenosive bolesti (SPB)
- neželjene trudnoće
- smrt fetusa
Druga strana stresa:
Zašto su pozitivna raspoloženja i način razmišljanja važni?
Određeni stres zapravo može biti pozitivan, posebno kada motivira na potrebne promjene načina života i gradi otpornost. Zanimljivo je da se čini da je učinak stresa na zdravlje i dobrobit ublažen vašim stavom ili “načinom razmišljanja” u vezi s utjecajem stresa. Ljudi koji stres smatraju potencijalno korisnim, nečim što treba koristiti i prihvatiti (način razmišljanja “stres pojačava”), prolaze mnogo bolje od onih koji stres vide kao nešto što vas čini bolesnima i što treba izbjegavati i smanjivati (način razmišljanja “stres je iscrpljujući”). Dobra vijest je da se ovi načini razmišljanja o stresu mogu promijeniti. U jednom eksperimentu, kada su ljudima prikazani videozapisi koji pokazuju da „stres pojačava“, njihovi simptomi anksioznosti i depresije, kao i radni učinak, poboljšali su se.
U studiji provedenoj na preko 28.000 ljudi, oni koji su prijavili i mnogo stresa i percepciju da stres utiče na njihovo zdravlje imali su 43 posto veći rizik od smrti. U stvari, vjerovanje da je stres štetan za zdravlje moglo je uzrokovati preko 20.000 preranih smrti godišnje, što ga čini 15. vodećim uzrokom smrti u Americi. Vidjeti pozitivne strane stresa nije stvar odlučivanja o tome da li je stres samo dobar ili samo loš. Radi se o tome kako vam odabir da vidite dobro u stresu može pomoći da se suočite s izazovima u svom životu.
Studije pokazuju da pozitivna i negativna raspoloženja nezavisno utiču na fizičko zdravlje i dugovječnost. Sve više dokaza pokazuje da sreća, zadovoljstvo, radost, optimizam, uzbuđenje i smisao za humor imaju pozitivne biološke i fiziološke efekte. Dakle, iako je suzbijanje hroničnog stresa i smanjenje negativnosti važno, još jedan ključ za bolje zdravlje je pronalaženje sreće.
Ljudi koji izvještavaju da su vrlo sretni (s manje negativnih, a više pozitivnih emocija i optimizma) žive četiri do deset godina duže od nesretnih pojedinaca. Štaviše, te dodatne godine su također proživljene zdravije. Nadalje, ljudi koji izražavaju pozitivne emocije poput radosti, vedrine i entuzijazma imaju 22 posto manje šanse da razviju srčane bolesti od onih koji ih ne izražavaju. Zapravo, u studiji provedenoj na gotovo 100.000 žena, optimisti su imali 30 posto manje šanse da umru od koronarne bolesti srca od pesimista. Sreća, čak i izražena u određenom danu, statistički je prediktor zdravlja. U jednoj studiji, oni koji su prijavili pozitivnije raspoloženje u jednom 24-satnom periodu imali su 50 posto nižu stopu smrtnosti tokom sljedećih pet godina u poređenju s onima koji su tog dana bili manje sretni.
Činjenica da sreća i njeni mnogi oblici mogu poboljšati nečije zdravlje postavlja važno pitanje: Možemo li odabrati da budemo sretni? Ako smo generalno nesretni, možemo li resetirati ovu emociju ili su neki ljudi previše pod utjecajem genetike, odgoja i okoline da bi promijenili svoje emocionalno stanje?
Naravno, ovdje je teško razdvojiti uzrok i posljedicu. Da li nečija negativnost uzrokuje stres koji uzrokuje negativne zdravstvene posljedice? Isto tako, može li svakodnevna sreća sama po sebi preokrenuti negativne zdravstvene trendove? Procjena utjecaja nivoa stresa na promjenu načina života je složena.
Faktori poput genetike i okoline mogu utjecati i na prevalenciju bolesti i na raspoloženje. Ali bez obzira na etiologiju, kada se suoče s takvim nedaćama, sretni ljudi optimiziraju svoje zdravlje i bolje se nose s njima od onih koji su nesretni.
Srećom, postoji sve više dokaza da se naše raspoloženje i sreća mogu modificirati nekim jednostavnim aktivnostima i intervencijama koje svakodnevno mijenjaju naše misli i raspoloženja.
Izvor: humanjourney.us Autor teksta: dr. David Sobel
